소개 우유 효능은 수세기에 걸쳐 인간에 의해 소비되어온 우유의 혜택을 나타냅니다. 뼈 건강을 강화하는 것부터 필수 영양소를 제공하는 것까지, 우유는 수많은 건강상의 이점으로 오랫동안 칭송받아 왔습니다. 건강 이점 영양 가치 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 및 미네랄과 같은 필수 영양소로 가득하며, 균형 잡힌 식이에 꼭 필요한 요소를 제공합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 뼈 건강 칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄이며, 우유는 칼슘의 훌륭한 원천입니다. 우유를 규칙적으로 섭취하면 뼈를 강화하고 골다공증이라는 취약한 뼈로 인한 위험을 줄일 수 있습니다. 근육 성장 단백질은 근육 성장과 수리에 필수적이며, 우유는 고품질 단백질의 풍부한 원천입니다. 식사에 우유를 ..